置き換えダイエット

断食ダイエットの内容と注意点

最近ダイエットで断食をする方が増えています。断食のことをファスティングと言います。但し、何も食べないという断食ではなく、食事の代わりに酵素ドリンクやスムージーなどに置き換えるという方法です。消化する量を少なくすることでその分の酵素が代謝に回り、デトックス効果や美肌効果をもたらします。内臓を休めることになるので、消化不良や便秘の改善にも効果的です。断食ダイエットの注意点は3日以上の断食をしないこと、断食期間中はドリンクと水以外は口にしないこと、期間中は運動などせずにゆっくり過ごすことの3点のみです。とても簡単で体の負担になりにくいので今まであらゆるダイエットに失敗してきた方でも継続することが可能です。

ファスティングの方法

断食ダイエットには正しい方法があります。それはファスティング期間の前後に減食期と復食期を作ることです。いきなり食べる量が減ったり増えたりすると体に負担をかけてしまいます。また、断食後にいつも通りに食べてしまうと、食事量が少なかった分体が吸収しようとします。そのため、復食期を作らないとリバウンドしてしまうこともあります。1日ずつでいいので必ず設けるようにしてください。また、最近は粉末のスムージーも販売されていてとても便利になっています。しかし含まれている成分によってはダイエットに効果ないものもあります。粉末のスムージーや酵素ドリンクを選ぶ際は糖質や人工甘味料、添加物などは身体によくないので、含まれてるか確認してから購入するようにしてください。