免疫力の向上

断食のさまざまなメリット

断食と聞いてすぐに想像するのが、修行僧といった心身を練磨する人たちを思い浮かべるかもしれませんが、いま一般の人の間でも断食が注目されています。 文字通り食を断つというものですが、専門家などの研究により、さまざまな効果があるとされています。もちろん体重の減量を考えている人の中にも試みる方はいますが、その他に消化器官などの内臓を休ませることにもなりますし、さらには体内の毒物を排出する、いわゆるデトックス効果もあるとされています。くわえて、本来の体の持つ防衛本能により免疫力が高まり、病気になりにくい体にもなるそうです。 これからは、健康維持のために、また免疫療法の一環としても、ますます注目を浴びると予想されます。

とにかく体調管理に留意して

ただ、断食は危険と表裏一体であるとも言えます。まちがったやり方や、過剰な断食は返って健康を害することもありうる行為です。ですから、専門家のアドバイスや適切な方法に基づいて、体調に留意しつつおこなうべきでしょう。 断食は慣れないと非常に苦しいものです。なので、当初は一切の食事をとらないというのではなく、少しずつ食事を抑えていくようにしたほうが、無理なく進められます。たとえば、最初は半日だけの断食にし、慣れてきたら一日、そして数日と伸ばしていくような感じです。 その際の注意点としては、水分だけは欠かさないようにしましょう。さらに、少しでも変調を来たしたら、すぐにやめるか医師に相談するようにしましょう。